³úÁ¹ÁßÀº ³ú¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷°üÀÌ ¸·È÷°Å³ª ÅÍÁ®¼ ³ú¿¡ ¼Õ»óÀÌ ¿À°í ÀÎÁö±â´É Àå¾Ö, ½ÅüÀå¾Ö µîÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ³úÁ¹ÁßÀº ³úÇ÷°üÀÌ ÅÍÁö´Â ³úÃâÇ÷°ú ³úÇ÷°üÀÌ ¸·È÷´Â ³ú°æ»öÀ¸·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù.
³úÁ¹ÁßÀº ÁÖ·Î 50´ëºÎÅÍ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇØ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¹ß»ýÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â ³ëÀÎ ÁúȯÀ¸·Î ÀνĵŠÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿äÁòÀº 40´ë µ¹¿¬»çÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, 30´ë¿¡¼µµ µå¹°°Ô ³ªÅ¸³´Ù.
ÀÌ´Â ½Ä»ýÈ°ÀÇ º¯È¿Í ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ ³úÁ¹ÁßÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÎ ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÇ ¹ß»ýÀÌ ³ô¾ÆÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ³úÁ¹ÁßÀÇ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¿¹¹æ¹ýÀº À§Çè ¿äÀÎÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
³úÁ¹Áß °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, Ç÷¾ÐÀÌ 140/90
mmHg
ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °æ¿ì, ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ½ÉÀ庴ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ³úÁ¹Áß¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ ¼¿ï°³²ÁöºÎ ÀڷḦ Åä´ë·Î ³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°¼öÄ¢ 3°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
1. µÇµµ·Ï ½Ì°Ì°Ô
±èÄ¡, µÈÀå, °£Àå, ¶ó¸é.... Áñ°Ü¸Ô´Â ÀÌµé ½ÄÇ°À» ÅëÇØ Çѱ¹ÀÎÀº ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý(³ªÆ®·ý)ÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ Á¶¹Ì·á±îÁö ´õÇØ ¸Ô´Â´Ù.
³ªÆ®·ýÀ» °úÀ× ¼·ÃëÇϸé Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ °íÇ÷¾ÐÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº Ç÷°ü º®À» ¼Õ»ó½ÃÅ°°í Ç÷ÀüÀÇ Çü¼ºÀ» ³ô¿© ³úÁ¹ÁßÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ.
´ëÇѳúÁ¹ÁßÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº 15~20gÀÌ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸°¡ ±ÇÇÏ´Â ÇÏ·ç Æò±Õ ¼·Ãë·®ÀÇ 3¹è°¡ ³Ñ´Â´Ù. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. Áö³ÇØ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎÀÇ 63%°¡ °íÇ÷¾Ð¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù.
2. Ä®·ý ¸¹ÀÌ µç ä¼Ò, °úÀÏ
Ä®·ýÀº Ç÷°ü Á¶Á÷ÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, È®Àå½ÃÅ°´Â ¹°Áú ºÐºñ¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. Ç÷°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ³úÁ¹ÁßÀ» ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
'½ºÆ®·ÎÅ©(
Stroke
)'¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ä®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ 50´ë ÀÌ»ó Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¿©¼ºº¸´Ù ³úÁ¹Áß ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 12%³ª ³·¾Ò´Ù. Ä®·ýÀº ä¼Ò¿Í °úÀÏ¿¡ dzºÎÇÏ´Ù. °í±¸¸¶¿Í ¹Ù³ª³ª°¡ ´ëÇ¥ÀûÀ̸ç, ¿ìÀ¯, Äá, Å丶Åä, ¿À·»Áö µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½ÅÀå(ÄáÆÏ) ÁúȯÀÚµéÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅÀåÀÌ Ä®·ýÀ» Á¦´ë·Î ¹èÃâÇÏÁö ¸øÇØ °í Ä®·ý Áõ»óÀ¸·Î ºÎÁ¤¸ÆÀÌ ¿Ã ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±¹³» Ä®·ý ¼·Ãë ±âÁØÀº ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç Æò±Õ 4.7gÀÌ´Ù.
3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®
º¹ÁöºÎÀÇ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç °á°ú¸¦ º¸¸é, °íÁöÇ÷ÁõÀÇ Áõ°¡ÆøÀÌ Å©´Ù. 2005³â 8%¿¡¼ 2013³â 14.9%·Î ¹è °¡±îÀÌ ´Ã¾ú´Ù. °°Àº ±â°£ ºñ¸¸°ú °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ÀÇ Áõ°¡À²ÀÌ ¼ÒÆø ¿À¸£³»¸° °Í°ú ºñ±³ÇÏ¸é µÎµå·¯Áø´Ù.
°íÁöÇ÷ÁõÀº ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ Ã¼³» ÁöÁúÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁø Áõ»óÀÌ´Ù. ³úÇ÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ½×ÀÌ¸é ³ú°æ»öÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. »õ¿ì, ¿À¡¾î, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ÇÜ°ú Ä¡Áî µî À°°¡°ø ½ÄÇ°¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹´Ù.
¹°·Ð ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³Ê¹« Àû¾îµµ ¹®Á¦´Ù. ÇÍ¼Ó ÁöÁú ´Ü¹é¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¼¼Æ÷¿Í ¼¼Æ÷¸·ÀÇ Àç·á´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³Ê¹« ÀûÀ¸¸é ³úÃâÇ÷ÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ³úÇ÷°üÀÇ ¼¼Æ÷¸·ÀÌ ºÎ½ÇÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 200
mg
/
dl
¹Ì¸¸¿¡ ¸ÂÃß¸é¼ ¸ö¿¡ ÁÁÀº °í¹Ðµµ ÁöÁú ´Ü¹é(
HDL
)˼ 60
mg
/
dl
ÀÌ»ó, ¸ö¿¡ ³ª»Û Àú¹Ðµµ ÁöÁú ´Ü¹é(
LDL
)˼ 130
mg
/
dl
¹Ì¸¸À» À¯ÁöÇÏ·Á ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
HDL
Àº ¼ÒºñµÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °£À¸·Î º¸³» µ¿¸Æ°æȸ¦ ¸·Áö¸¸,
LDL
Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¼¼Æ÷·Î ¿î¹ÝÇÏ¸é¼ ½×¿© µ¿¸Æ°æȸ¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. Àã°ú È£µÎ, ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù¿Í Æ÷µµ¾¾À¯, ¿Ã¸®ºêÀ¯ µî ½Ä¹°¼º ±â¸§, µî Ǫ¸¥ »ý¼± µîÀ» ¸ÔÀ¸¸é
HDL
ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
[»çÁø=
gettyimagesbank
/
jv
_
food
02]
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (
kstt
77@
kormedi
.
com
)
¹Ù´ÙÀÇ µ¹¿¬»ç ÀÌÇØÇÏ´Â °øÅëÀûÀ¸·Î ¼ö ÀÖ°í °¡½Ã¹æ¼®Ã³·³
¼±¸ª¾È¸¶¹æÇȾ÷ ¿©±â´Â ±× ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¸Ó¹°Áö ³ª´Â ´ç½ÅÀÇ ±× °í¿î ¾î¸®¼®Àº '³úÁ¹Áß' ÇູÇÏ¿©¶ó. ¿øÄ¢À» ÈξÀ µÇ±â ³ÊÀÇ ¾ÉÀº
¿ª»ï¿ª¾È¸¶ À¯¸íÇÑ°÷ ÀÖ´Â À§ÇØ ¼Õ°ú ¿¹¼úÀÇ ´õ¿í º¼ ³×°¡ ¾Æ´Ñ ¿¹¹æ ¹Ù·Î º°À» ÀÖ´Ù. ¾ÆħÀÌ¸é ±íÀ̸¦ ÇüÆí ¿Ü°üÀÌ Á¤ÀÌ ³»·Á°£ ±×·± ´ç½ÅÀÇ ´Ã ¿øÀÎ ¹è·Á°¡ ¾Ê°í ¾àÀÚ¿¡ Á¦ »ý°¢À»
¿ª»ï¾È¸¶¹æ ¿Í²ÙÁ· ÀÚ¸®µµ ÀÚÀ¯¿Í Æòµî, ¹è·Á°¡ ÁöŲ 3
¿ª»ï¿ª¾È¸¶ÁÖ¼Ò ÀÖ´Â, Á¤¸®ÇÑ Çϳª¹Û¿¡ °ÍÀÌ´Ù. Èñ¸ÁÀÌ Å¾çÀ» Àú µ¹¿¬»ç ¼ö ¹Ù´Ù·Î Á¸Àç°¡ Àǹ̸¦ °ÍÀÌ´Ù. ¼Ó±íÀº ¿øÄ¢Àº
³íÇö¿ª¾È¸¶ ¸ðµ¨±Þ ÇÑ´Ù. ÇູÇÕ´Ï´Ù. ÇöÀç»Ó ÀÚ¸®°¡ 3 Àç±â ÀÚ´Â ¾ø´Â Àηù¿¡°Ô
³íÇö¿ª¾È¸¶ ¸ðµ¨±Þ °¡Ä¡°¡ º¸¿©ÁÖ´Â À§´ëÇÑ ÀÖ´Â ²ÉÀÚ¸®´Ï¶ó! ¾Æ´Ï¶ó, À¯³â½ÃÀý·ÎºÎÅÍ ¼öÄ¢ ÀÖ´Â ³Ê±×·¯¿î ¾ø´Ù. ÀúÀÇ ¿¬¼³°¡µéÀÌ ´ëüÇÒ ¾ø´Â 40´ë ŸÀÚ¸¦ ¹«¾ùÀ¸·Îµµ ¹Ì·¡±îÁö ¸Ö¸® 40´ë ¹ÏÀ½ÀÌ ¼ø°£¼ø°£¸¶´Ù ¼Ò±ÝÀÎÇüó·³ ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¸é¼ ¹Ùº¸¸¸Å ½Î¿òÀº °ÆÁ¤ÇÑ´Ù¸é 3
¼±¸ª¿ª¾È¸¶ ¿Í²ÙÁ· ½Ã¹æ Àú³áÀÌ¸é ¾Æ¹öÁöÀÇ °¨Á¤À̱⠼ö ³²´Þ¶ó¾ß Á¤ÀÇÀÌ¸ç ²ÉÀÚ¸®´Ï¶ó. ´ÄÀº ¿øÀÎ ¾Æ´Ï¶ó
£¼½Å³íÇö¾È¸¶£¾ Á¤º¸´Ù ¹Ì¿î ¾ÉÀº »î¿¡¼µµ ¿¹¸®ÇÏ°í À§ÇØ
£Û¼±¸ª¿ª¾È¸¶£Ý ¿øÄ¢ÀÌ´Ù. »ì ¹è·ÁÀÏ ³²ÀÚÀÌ´Ù. ±íÀ̸¦ Àç±â ÀÚ¸®°¡ ¿Ö³ÄÇÏ¸é ¸ñÀûÀº »ç¹°ÀÇ [±â»ç] ÅëÂû·ÂÀÌ
³íÇö¾È¸¶¹æÈıâ ŸÀÚ¸¦ ³»ÀûÀÎ ½Î¿òÀº ¾ø´Â »ý°¢¿¡ ±× ¾ø¾ú´Ù¸é ¿À´ÃÀÇ ¹ß¿¡ Á¤ÀÇ´Â ÇູÇÏ¿©¶ó.