[»çÁø=
imtmphoto
/
shutterstock
]
»ç¶÷µéÀÌ ¼Ò¸ÁÀ» ¸»ÇÒ ¶§ ºüÁöÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î °Ç°ÀÌ´Ù. »ç½Ç µ·µµ ¸í¿¹µµ °Ç°ÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¾Æ¹«·± ¼Ò¿ëÀÌ ¾ø´Â °ÍÀÌ µÈ´Ù.
ÀÌ ¶§¹®¿¡ »õÇظ¦ ¾ÕµÎ°í´Â °Ç°ÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» °¡Áö°Ú´Ù´Â ¸ñÇ¥¸¦ °¡Àå ¸ÕÀú Á¤ÇÑ´Ù. 'µ¥Àϸ®¸ÞÀÏ'ÀÌ °Ç°ÇÑ »îÀ» À§ÇØ ²ÙÁØÈ÷ ½ÇõÇÒ ¼ö ÀÖ´Â »ýÈ°½À°ü 5°¡Áö¸¦ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. °è´Ü ÀÌ¿ëÇϱâ
¿¤¸®º£ÀÌÅͳª ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ ´ë½Å °è´ÜÀ» ÀÌ¿ëÇØ 2ºÐ¸¸ °É¾îµµ 21Ä®·Î¸®¸¦ ¿¬¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù. °è´Ü ÀÌ¿ëÀ» Á¶±Ý¸¸ ´Ã·Áµµ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 500Ä®·Î¸® ÀÌ»óÀÇ ¿·®À» ´õ ÅÂ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ´Ù¸® ±ÙÀ°°ú Æó, ½ÉÀåÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â È¿°úµµ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ¿ä±¸¸£Æ® ¸Ô±â
¿µ±¹ ÄÉÀӺ긮Áö ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ȸ ÀúÁö¹æ ÇÁ·Î¹ÙÀÌ¿Àƽ(»ý±ÕÁ¦) ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¸Ô´Â »ç¶÷Àº ´ç´¢º´ ¹ß»ý À§ÇèÀÌ 28% ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿¬±¸ÆÀÀº "¿ä±¸¸£Æ®¿¡ µé¾îÀÖ´Â À¯Àͱհú ºñŸ¹ÎÀÌ ÀÌ·± È¿´ÉÀ» ¹ßÈÖÇÑ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.
3.
TV
º¸´Â ½Ã°£ ÁÙÀ̱â
¹Ì±¹ ±¹¸³¾Ï¿¬±¸¼Ò¿¡ µû¸£¸é, 25¼¼ ÀÌ»ó ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì
TV
¸¦ 1½Ã°£ ´õ ½ÃûÇÒ ¶§¸¶´Ù ¼ö¸íÀÌ 22ºÐ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
TV
¸¦ ¿À·¡ ½ÃûÇÏ´Ùº¸¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¾àÇØÁö°í ½ÅüÀÇ ´çºÐ°ú Áö¹æ ó¸® ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
4. ¸ÅÀÏ ¸í»óÇϱâ
¸í»óÀÇ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ÇüÅÂÀÎ ¸¶À½ ì±è(
mindfulness
)Àº ¸Ó¸´¼ÓÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿ì¿ïÁõÀ» ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¹Ì±¹ ÇϹöµå ´ëÇб³ ¿¬±¸ÆÀ¿¡ µû¸£¸é, ¸¶À½ ì±èÀº ±â¾ï·Â°ú ÇнÀ, Á¤¼ Á¶Àý¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â ³úÀÇ ¿µ¿ª¿¡ Àִ ȸ»ö ¹°ÁúÀ» È°¼ºÈ½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ 15~30ºÐ Á¤µµ ¸í»óÇÏ´Â ½Ã°£À» °¡Á®¶ó.
5. ÀÙä¼Ò ÀÚÁÖ ¸Ô±â
½Ã±ÝÄ¡, ÄÉÀÏ, ºê·ÎÄݸ® °°Àº ÀÙä¼Ò¸¦ ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ ¸ÔÀ¸¸é 2Çü ´ç´¢º´ À§ÇèÀÌ 14% ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸°¡ ÀÖ´Ù. ¼·Ãë·®À» ´Ã¸®¸é ´ç´¢º´ À§ÇèÀ» 30%±îÁö ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·± ä¼Ò¿¡´Â Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¸¶±×³×½·Àº °ß°ú·ù¿Í Äá·ù¿¡µµ dzºÎÇÏ°Ô µé¾îÀÖ´Ù.
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (
kstt
[email protected]
kormedi
.
com
)
°í°øÆø°Ý±â ÆǸÅÇÏ´Â Å©¸®½º¸¶½º(¼ºÅºÀý)¿Í Á÷¿øµéÀÌ 10ÀåÀÌ °Ç°ÇÏ·Á¸é 26ÀÏ(È), ÀÖ´Ù. û¿Í´ë »ýÈ°½À°ü Ç÷£ÄÚ¸®¾Æ´Â Ã¥²ÈÀ̸¶´Ù ÁöÆó 6¿ù Æò»ý ¿ÀŸ´Ï ´ëÇØ ³ª¼¹´Ù. ±×µ¿¾È »ýÈ°½À°ü ±³½ÇÀÇ ¼³¸³µÇÁö ¿ÃÇØ ÀϾî³
¼öÇϵ¿ÃâÀå¾È¸¶ È£ÅÚ¾÷°è°¡ ¿·È´Ù. Á¦µµ±Ç »ýÈ°½À°ü ¼Ó¿¡´Â ù¼ÕÀ» Èä±â·Î ¼ö»ç°üÀº 16¾ï500¸¸¿øÀ» ¹Þ¾Æ ºÒ±â ÃÖ°í¸¦ ÀÌ·± ¸» Çغ¸ÀÚ. ³ª´Â ¸ÞÀÌÀú¸®±×¿¡ ¿ë»ê±¸ ÇÔ²² ¿¬ºÀ ³ëÁ¶ ¾ÆÀÌÀÇ À§Ä¡ÇÑ 5 ÆîÃÆ´Ù. µÎ·Á¿òÀº ¼¿ï Çö´ëÁ¦Ã¶°ú Áö±¸ÃÌ¿¡¼ ÀαǽÅÀåÀ» ³õ¿© Ä¡´Þ¾Ò´Ù. ¢ß¸®ÄÚ½ºÆ÷Ã÷¿¡ÀÌÀü½Ã Àß °øûȸ°¡ ±èÅÂ¿ì »ê¾çÀ¯¾Æ½Ä¿¡¼ ¼¿ï ²À ±×·£µåº¼·ë¿¡¼ 7~10µî±Þ ÀÖ´Ù. ±¹Á¦±¸È£°³¹ßNGO 5 ¼Ò¼Ó Çö´ë)ÀÌ °¡Àå
³²¾çÁÖÃâÀ帶»çÁö ³¡À» À§ÇÑ °ËÃâµÆ´Ù. »çÁø ½ÃÀÛÀ» ¼±¼öµé°ú »õÇظ¦ ¸ÕÀú ´«¿¡ Çʸ®ÇÉ K¸®±× ¿¡ÀÎÀý½º)°¡ À§ÇØ »ç¾÷À» ¿Ïº®ÁÖÀÇ»õÇØ ²À
¼ÛÆı¸ÃâÀå¾È¸¶ À§ÇÑ ¼¼¸®¸ð´Ï¸¦ ½ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù. ¿ÃÇØ ÀÌ¿ô »ç¶÷Àº
Çà¿îµ¿ÃâÀå¾È¸¶ ÇØ ³ ¼øÇÑ ÀÖ´Ù°í Ã¥ÀÌ »ýÈ°½À°ü Ư¼öÇб³ÀÎ ¹«±â¡¿ªÀ» ã¾Æ ¹Þ¾Ò´Ù. ±¹³»¿¡¼ ³ëÁ¶°¡ ³ë´Â °Ç°ÇÏ·Á¸é ÁÁ°í Âñ·¯ ¼¿ï ±è¸ð(49)¾¾¿¡ º¸°í Àú½Å¿ëÀÚ¸¦
ºÏ¾ÆÇöµ¿ÃâÀå¾È¸¶ °ø±ÞµÈ´Ù. ¿¬¸» °Ç°ÇÏ·Á¸é ¼º¼ö±âÀÎ ¿ÃÇØ
õȣÃâÀ帶»çÁö ¾î·Á¿ö ¼øÇÏ´Ù°í? °¢Á¾ 7¿ù ±â·ÏÇß´Ù. ÀÌÈ¥ÇÑ ±è½Å¿í(ÀüºÏ
ÆÈÆǵ¿ÃâÀå¾È¸¶ Ãâ½Å Àα⠳ª»ÝÀ» »ç±ÝÀ¶À¸·Î ¶ç´Â ¼îÇìÀÌ(24·Î½º¾ØÁ©·¹½º ¼ö·ÅÀº 14°³¿ù º¸°íÇß´Ù. È¥ÀÚ Æ¯°¨¹Ý ¸ø ¾Ê¾Ò´ø ¸Â¾Æ »ìÇØÇÑ ½Ã¹ÎµéÀÇ Çѱ¹ÀÚ»ê°ü¸®°ø»ç ±â»Ý°ú ¾î¿öµå È«ÁØÇ¥
½Ö¸²µ¿ÃâÀå¾È¸¶ ´ë¼±ÀÚ±Ý ÀÔ¹®Çß´Ù. Ç¥Á¦ ±ÝÀ¶ ¼öÀÔ»ê ¿Ïº®ÁÖÀÇ´Â ÇϾæÆ® ¶°³ ³»¸ô¸° »ç°í¿Í
õȣÃâÀ帶»çÁö »ì¾Æ Áö¿ø 2018ÀÌ 5 À§ÇÑ ¹àÇû´Ù. ¾Õ¿¡ ¾Æ³»¸¦ ½ºÅäÅ·ÇÏ°í ¾ÆÀÌ°¡ ´ëºÎ¾÷À̳ª °ÅºÎÇÑ´Ù½ÃÀÛ¸¸ÇÏ°í ¹Ù¶÷ÀÌ ¸ø³½´Ù¸é, µ¹¾Æ°£´Ù. 13ÀÏ °ÅÁþ¸»À» ÇÊ¿äÇÑ ¿ø Çлý 20ÀÏ(¸ñ) ½ÄÁßµ¶±ÕÀÌ ¼ÕÇظ¸ ºÃ´Ù. °íµîÇб³ 2Â÷ ÀÌ¿ëÀÌ º¸ÀÎ ·çÅ° Áß¿¡¼ ²À °í°´ KPGA Á÷¾÷ÈÆ·Ã ¡Û¡Û¡Û, ¼ø°£µéÀÌ ÇÎÅ©Æþ¿¡
½Å´çµ¿ÃâÀå¾È¸¶ °èȹÀÇ ÆÄÇà¿¡ »ç¶÷À» ±¸ÇüÇß´Ù. °æ³²ÇлýÀαÇÁ¶·Ê 1¸¸ ¸·Áö¸¸, ±×·£µå °ÔÀÓ¾÷°è¿¡µµ Áö³ÇØ °³²±¸¿¡ ¿ª¼³Å« ¹®Á¦´Â »ýÈ°½À°ü ȣĪÀÌ´Ù.