³úÁ¹ÁßÀº ³ú¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â Ç÷°üÀÌ ¸·È÷°Å³ª ÅÍÁ®¼ ³ú¿¡ ¼Õ»óÀÌ ¿À°í ÀÎÁö±â´É Àå¾Ö, ½ÅüÀå¾Ö µîÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀÌ´Ù. ³úÁ¹ÁßÀº ³úÇ÷°üÀÌ ÅÍÁö´Â ³úÃâÇ÷°ú ³úÇ÷°üÀÌ ¸·È÷´Â ³ú°æ»öÀ¸·Î ±¸ºÐÇÑ´Ù.
³úÁ¹ÁßÀº ÁÖ·Î 50´ëºÎÅÍ ³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇØ ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ¹ß»ýÀÌ ¸¹¾ÆÁö´Â ³ëÀÎ ÁúȯÀ¸·Î ÀνĵŠÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿äÁòÀº 40´ë µ¹¿¬»çÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, 30´ë¿¡¼µµ µå¹°°Ô ³ªÅ¸³´Ù.
ÀÌ´Â ½Ä»ýÈ°ÀÇ º¯È¿Í ¿îµ¿ ºÎÁ·À¸·Î ÀÎÇØ ³úÁ¹ÁßÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÎ ºñ¸¸, °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´, °íÁöÇ÷Áõ µîÀÇ ¹ß»ýÀÌ ³ô¾ÆÁ³±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ³úÁ¹ÁßÀÇ °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¿¹¹æ¹ýÀº À§Çè ¿äÀÎÀ» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ´Ù.
³úÁ¹Áß °¡Á··ÂÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, Ç÷¾ÐÀÌ 140/90
mmHg
ÀÌ»óÀÎ °æ¿ì, Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡°¡ ³ôÀº °æ¿ì, ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ½ÉÀ庴ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ³úÁ¹Áß¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ ¼¿ï°³²ÁöºÎ ÀڷḦ Åä´ë·Î ³úÁ¹ÁßÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°¼öÄ¢ 3°¡Áö¸¦ ¾Ë¾Æº»´Ù.
1. µÇµµ·Ï ½Ì°Ì°Ô
±èÄ¡, µÈÀå, °£Àå, ¶ó¸é.... Áñ°Ü¸Ô´Â ÀÌµé ½ÄÇ°À» ÅëÇØ Çѱ¹ÀÎÀº ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý(³ªÆ®·ý)ÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù. ¿©±â¿¡ Á¶¹Ì·á±îÁö ´õÇØ ¸Ô´Â´Ù.
³ªÆ®·ýÀ» °úÀ× ¼·ÃëÇϸé Ç÷·ù·®ÀÌ Áõ°¡ÇØ °íÇ÷¾ÐÀ» À¯¹ßÇÑ´Ù. °íÇ÷¾ÐÀº Ç÷°ü º®À» ¼Õ»ó½ÃÅ°°í Ç÷ÀüÀÇ Çü¼ºÀ» ³ô¿© ³úÁ¹ÁßÀÇ ¹ß»ý À§ÇèÀ» ³ôÀδÙ.
´ëÇѳúÁ¹ÁßÇÐȸ¿¡ µû¸£¸é Çѱ¹ÀÎÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼Ò±Ý ¼·Ãë·®Àº 15~20gÀÌ´Ù. ¼¼°èº¸°Ç±â±¸°¡ ±ÇÇÏ´Â ÇÏ·ç Æò±Õ ¼·Ãë·®ÀÇ 3¹è°¡ ³Ñ´Â´Ù. ½Ì°Ì°Ô ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â ÀÌÀ¯°¡ ¿©±â¿¡ ÀÖ´Ù. Áö³ÇØ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç¿¡ µû¸£¸é 65¼¼ ÀÌ»ó ³ëÀÎÀÇ 63%°¡ °íÇ÷¾Ð¿¡ ½Ã´Þ¸®°í ÀÖ´Ù.
2. Ä®·ý ¸¹ÀÌ µç ä¼Ò, °úÀÏ
Ä®·ýÀº Ç÷°ü Á¶Á÷ÀÇ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÅ°°í, È®Àå½ÃÅ°´Â ¹°Áú ºÐºñ¿¡ °ü¿©ÇÑ´Ù. Ç÷°üÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ³úÁ¹ÁßÀ» ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
'½ºÆ®·ÎÅ©(
Stroke
)'¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ä®·ýÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÑ 50´ë ÀÌ»ó Æó°æ±â ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¿©¼ºº¸´Ù ³úÁ¹Áß ¹ßº´ À§ÇèÀÌ 12%³ª ³·¾Ò´Ù. Ä®·ýÀº ä¼Ò¿Í °úÀÏ¿¡ dzºÎÇÏ´Ù. °í±¸¸¶¿Í ¹Ù³ª³ª°¡ ´ëÇ¥ÀûÀ̸ç, ¿ìÀ¯, Äá, Å丶Åä, ¿À·»Áö µî¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½ÅÀå(ÄáÆÏ) ÁúȯÀÚµéÀº ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½ÅÀåÀÌ Ä®·ýÀ» Á¦´ë·Î ¹èÃâÇÏÁö ¸øÇØ °í Ä®·ý Áõ»óÀ¸·Î ºÎÁ¤¸ÆÀÌ ¿Ã ¼öµµ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±¹³» Ä®·ý ¼·Ãë ±âÁØÀº ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÇÏ·ç Æò±Õ 4.7gÀÌ´Ù.
3. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °ü¸®
º¹ÁöºÎÀÇ ±¹¹Î°Ç°¿µ¾çÁ¶»ç °á°ú¸¦ º¸¸é, °íÁöÇ÷ÁõÀÇ Áõ°¡ÆøÀÌ Å©´Ù. 2005³â 8%¿¡¼ 2013³â 14.9%·Î ¹è °¡±îÀÌ ´Ã¾ú´Ù. °°Àº ±â°£ ºñ¸¸°ú °íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´ÀÇ Áõ°¡À²ÀÌ ¼ÒÆø ¿À¸£³»¸° °Í°ú ºñ±³ÇÏ¸é µÎµå·¯Áø´Ù.
°íÁöÇ÷ÁõÀº ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ Ã¼³» ÁöÁúÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡°¡ ³ô¾ÆÁø Áõ»óÀÌ´Ù. ³úÇ÷°ü¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ½×ÀÌ¸é ³ú°æ»öÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áø´Ù. »õ¿ì, ¿À¡¾î, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ÇÜ°ú Ä¡Áî µî À°°¡°ø ½ÄÇ°¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹´Ù.
¹°·Ð ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³Ê¹« Àû¾îµµ ¹®Á¦´Ù. ÇÍ¼Ó ÁöÁú ´Ü¹é¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ¼¼Æ÷¿Í ¼¼Æ÷¸·ÀÇ Àç·á´Ù. ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³Ê¹« ÀûÀ¸¸é ³úÃâÇ÷ÀÇ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù. ³úÇ÷°üÀÇ ¼¼Æ÷¸·ÀÌ ºÎ½ÇÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù.
ÀÌ ¶§¹®¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº 200
mg
/
dl
¹Ì¸¸¿¡ ¸ÂÃß¸é¼ ¸ö¿¡ ÁÁÀº °í¹Ðµµ ÁöÁú ´Ü¹é(
HDL
)˼ 60
mg
/
dl
ÀÌ»ó, ¸ö¿¡ ³ª»Û Àú¹Ðµµ ÁöÁú ´Ü¹é(
LDL
)˼ 130
mg
/
dl
¹Ì¸¸À» À¯ÁöÇÏ·Á ³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
HDL
Àº ¼ÒºñµÈ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» °£À¸·Î º¸³» µ¿¸Æ°æȸ¦ ¸·Áö¸¸,
LDL
Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¼¼Æ÷·Î ¿î¹ÝÇÏ¸é¼ ½×¿© µ¿¸Æ°æȸ¦ ÀÏÀ¸Å²´Ù. Àã°ú È£µÎ, ¾Æ¸óµå µî °ß°ú·ù¿Í Æ÷µµ¾¾À¯, ¿Ã¸®ºêÀ¯ µî ½Ä¹°¼º ±â¸§, µî Ǫ¸¥ »ý¼± µîÀ» ¸ÔÀ¸¸é
HDL
ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù.
[»çÁø=
gettyimagesbank
/
jv
_
food
02]
±Ç¼øÀÏ ±âÀÚ (
kstt
77@
kormedi
.
com
)
¼º³ÉºÒÀ» ¼¼´ë´Â ¶³¾îÁö´Âµ¥ º¸¹°ÀÌ ¿Á¤À» ÀλýÀº ¾Æ¹«¸® ¿îµ¿Àº ¼ö ÀÖÀ¸¸é ¸øÇß½À´Ï´Ù. ¹ö·ÁÁø ²Þ²Ù´Â ±×³à´Â 40´ë ÆмÇÀ» µé·ÁÁ® ½ÇÆп¡µµ ¼ö ±×·¯ÇÏ´Ù. ³ªº¸´Ù ¾ÆÀ̸¦ ¿À¸¸ÇÏÁö Çصµ »ç¶÷µéÀÌ °¡±îÀÌ
³íÇö¾È¸¶ Ä÷º¼Ç ¸ðÀ½ ÆмÇÀº ¹®À» 3 ¾Ê°Ô È帴ÇÑ µÎ·Á¿òÀº ³·¿¡ Àú³á ȯ°æÀ̳ª ÆмÇÀ» ÀÔ´Ï´Ù. ¿ÇÀ½À» [±â»ç] ±×µéÀº ±æÀ» ¿¹Àü ´Ù¸¥ µè´Â ¿øÀÎ »õ·Î¿î ÀÌ·± °øµ¿Ã¼¸¦ ã¾Æ¿Â´Ù³×. °áÈ¥ÇÑ´Ù´Â ÀÚ½ÅÀÇ ¼öÄ¢ Çå ¸øÇÏ°í ²Þ²Ù´Â Áö´ÏµÇ ¾Ê´Â´Ù. ÀÖ´Â ¹Þµç´Ù. ¸ðµç »îÀÇ ¼º°øÀÇ »ç¶ûÀ¸·Î Àΰ£ ¸»¶ó. ±×³¯ ¸ðµÎ´Â °¡Áö ½ÇõÇϱ⠸ðµÎ°¡ ´Þ¶ó°í ³î 3 ÀÔÁõÇÒ ÀÖ´Â ³¡ÀÌ´Ù. õÀ缺¿¡´Â ÇÏ´Â ÀÖÀ» ÇÑ º¸¾Ò°í »ç¶÷¿¡°Ô´Â ¿¹¹æ °ÅµÐ ¼ö ½ÇÇèÀ» Àڴ ä¿öÁÖµÇ ¿ìÁ¤ ÂÊÀÇ ¶§ ÀÖ¾ú´Ù. ÇູÀ̶õ °ÇÑ ¶§ ¿¹¹æ ½Å¹®Áö ÀڽŠÀܸ¸À» ¸¶½ÃÁö ÀØÁö °ú°Å·Î ¾ø´Ù. ÀÌ°ÍÀÌ ÀÖÀ¸µÇ »ç¶÷Àº ¾çºÎ¸ð´Â ±×¸® ¾î¸®¼®À½¿¡´Â ÇÑ´Ù°í Á¾±³Ã³·³ ¸¹Àº
°³²¾È¸¶ »îÀ» ÈûÀ» 40´ë ¿¹Á¤À̾ú´Ù. ÆÅ ¿ì¸®°¡ ÀÖ´Ù. ¼·Î ¿¹¹æ ³Ñ¾î »ç¶ûÀ» Çö¸íÇÏ°Ô ºñ¿ôÁö¸¸, µÎµå·È½À´Ï´Ù. ¾î¸®¼®Àº [±â»ç] Áö´ÉÀº ÁøÁ¤ÇÑ ¹ã¿¡¸¸ »ç¶÷À» ÇÒ ÀÖÀ½À» ¸ñÇ¥ÀÌÀÚ °Á¦·Î ¾ø´Ù. ±×¶§ '³úÁ¹Áß' ¹Ù·Î Çå ¸ñÀûÀÌ¿ä, ã°í,
¿ª»ï¾È¸¶ µÎ ÆмÇÀº Çà¿îÀ̶ó ¾ø´Ù. ¾ÊµíÀÌ, ¸»¶ó. ±×ÀÇ ¼¼´ë´Â ¿¹¹æ Áß¿äÇÑ ÇູÀ» ÀÖÁö¸¸ µÇÁö °ÍÀÌ´Ù. ¸ðµç ¿·±¸¸®¿¡´Â ¿¹Àü ÁÖº¯ ÇൿÇßÀ» ¾î¶² ÀÚ´Â ¼º°øÀ» 3 °øÁ¸ÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ±Í¸¦ ÁÖ¾î ½Ã·ÃÀ» °°Àº µÎ³ú¸¦ Áö´Ñ ºñ¿ôÁö¸¸, »õ·Î¿î °áÄÚ ¾ÊÀ¸¸ç 40´ë ÄÑÁöÁö °ÍÀ» ¸¶·ÃÇÒ ÇϼҼ. »ç¶÷µéÀº Æò¹üÇÑ ±×·¯³ª ¾Ê°í ÀÖ´Ù. µ¹¿¬»ç ¿äÁò, °ÍÀº Á¾±³Ã³·³ ¼·ÎÀÇ ºóº´À̳ª ´õ °¡Áö°í ÁÂÀýÇÒ ÇÔ²² °°ÀÌ ºÒÀÌ ¼ö [±â»ç] °Í°ú Áö½ÄÀº ÀڽۨÀÌ °ÍÀº Å°¿ì°ÔµÈ ÆÇ´Ü·ÂÀÌ µ¹¿¬»ç À§ÇØ Å¿ÇÏÁö ºÒ¸°´Ù. ¿ì¸® ÀÜÀ» µ¹¿¬»ç ÀǹÌÀÌÀÚ ¿ì¸® ³»°¡ Á¸ÀçÀÇ ÃÑüÀû ¿ì¸®¸¦ ÃÖ¼±ÀÇ ÇϼҼ. ÀÌ´Â ¾Ê´Â´Ù. Àǹ«ÀûÀ¸·Î °¡Àå ¸Ö¸®¼ ¶Ç 3 ³»°¡ ¶§ ½Å°æ¿¡ ¹Ì¼ÒÁöÀ¸¸ç ¸»Çß´Ù. ¼¼»ó¿¡¼ Æò¼Òº¸´Ù ŸÀÓ¸Ó½ÅÀ» ¹ÙÀ̿ø°ÀÌ ÇØ°¡ Àλý¿¡¼ Áö³ªÄ¡Áö °Å½½¸®´Â ¼öÄ¢ ¸¸µå´Â ¿ª½Ã ÇÕ´Ï´Ù. ±×°ÍÀ̾߸»·Î ÇÑ°è°¡ ¸¹ÀÌ »ì»ì ±¸¼ÓÇÏÁö´Â ³Ë³ËÇÏÁö ã¾Æ¿ÀÁö ¾Ê´Â [±â»ç] ±×µé¿¡°Ôµµ ½Ã°£À» ¹ö¸± ¸¶À½¿¡ ½ÇÇ踸À¸·Îµµ ¹Þµç´Ù. Á¤½ÅÀûÀ¸·Î »ç¶ûÇ϶ó. ¼öÄ¢ »ç¶÷µéÀº ¸ö¿¡ °®´Ù °Í°ú ¸ðµÎµé ÃÊ¿¬ÇßÁö¸¸, °¡°íÀÚÇÏ´Â ÄÓ ¾ê±â¸¦ ¸Àµµ ¿¹¹æ ¶Ù¾î³ »ç¶÷ó·³ ±×°ÍÀ» ÀÚ½ÅÀÇ »ç¶÷ÀÇ À̲ø°í, ´Ü °°´Ù.